Xəbərlər, Abituriyent
11 may 2019
175

İmtahan stresindən qurtulmağın yolları


Daha tez məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi bəyən və paylaş

İmtahan stresindən qurtulmağın yolları

 

 
İmtahana girənlər imtahandan çox imtahandan sonra meydana gəlməsi mümkün olan problebləri düşünürlər. Bu düşüncələrdə narahatlığa və stresə səbəb olur. Lakin bəsit planlarla bu problemdən əbədiyyən qurtulmaq mümkündür. Bu məqaləmizdə imtahan stresinin qarşısını alan 9 asan yolu təqdim edirik.

1.Hər şeydən əvvəl real çalışma planı: Bu o dəməkdir ki, heç bir abuturiyent gündəlik 20 saat dərs oxuyacam deyə plan qurmamalıdır. Çünki bu plana riayət etmədikdə özünə inam azalacaq buda öz növbəsində daha böyük problemlər ortaya çıxaracaq. Çalışma planı içində istirahət, sosial fəaliyyət mütləq olmalıdır.

2.Motivasiya: Çox vaxt məktəbdə, kursda, universitetdə və s. necə və nə zaman dərs oxunmalı olduğuna başqa insanlar qərar verir. Lakin insan öz həyatına özü qərar verdikdə motivasiyaya sahib olur.

3.Problemlərlə bağlı dəstək: İmtahana hazırlaşanlar istər ailə fərdi istər yaxın dost və ya müəəlim hətta professional psixoloq həkimə ehtiyacı varsa həmin insana mütləq dəstək olunmalıdır.

4.İdman: İdman etmə stresi azaltmaq üçün mükəmməl yollardan biridir. Dərin nəfəs alma, əzələ rahatladan çox bəsit idman hərəkətləri belə stresin azaldılmasına böyük təsir edir.

5.Bir az rahatlamaq: Əgər imtahan stresi həddindən artıq şəxsi yorursa o şəxsin fikrini mütləq qısa zaman belə olsa başqa sahələrə yönəltmək lazımdır. Məsələn: hər şeydən uzaq 1 günlük təbiət gəzintisi yaxud stadiondan azarkeşi olunan komandanın oyununu izləmək və s.

6.Sosial fəaliyyət: Boş vaxtlarda idmanla yanaşı sosial fəaliyyətlərdə iştirak etmək yaxud yardıma ehtiyacı olanlara fiziki kömək etmək s. də stresin azaldılmasına təsir edəcəkdir.

7.Müsbət fikirləri dəstəkləyən dialoqlar: İmtahana girəcək şəxslə müsbət fikirli dialoqlar qurmaq çox vacibdir. Sən əlindən gələnin ən yaxşısını edirsən və bunun nəticəsini görəcəksən kimi mənəvi dəstəkləyici cümlələr ilə imatahana girəcək şəxsə kömək etmək lazımdır.

8.Narahatlığa sərhəd qoymaq: İmtahan stresinin səbəbi olan narahat olmanın çox təbii hal olduğu başa düşüldükdə ona rahatlıqla sərhəd qoymaq mümkün olacaq. Təbii ki, bunun üçündə həmin şəxs özü-özünü inandırmalıdır.

9.Professional dəstək: Yuxarıdada keçdiyi kimi imtahan stresi heç cürə keçmirsə həmin şəxs mütləq psixoloqdan professional dəstək almaıdır. Əks təqdirdə bu şəxsin imtahandan uğurla keçməsi demək olar ki, mümkün deyildir.




Whatsapp'ta Paylaş



Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Uşaqların yüksək səviyyədə imtahan stressi yaşadığını hardan anlaya bilərik?

Uşaqların yüksək səviyyədə imtahan stressi yaşadığını hardan anlaya bilərik?

İmtahana hazırlaşan hər bir kəs imtahan qabağı həyəcanını boqmaq üçün bəzi  şərtlərə əməl etməlidir

İmtahana hazırlaşan hər bir kəs imtahan qabağı həyəcanını boqmaq üçün bəzi şərtlərə əməl etməlidir

Məktəblərdə fiziki tərbiyə niyə lazımdır?

Məktəblərdə fiziki tərbiyə niyə lazımdır?

Psixoloqdan valideyn və müəllimlərə vacib tövsiyələr

Psixoloqdan valideyn və müəllimlərə vacib tövsiyələr

Valideynlər imtahanda zəif nəticə göstərən övladlarını necə məhv edirlər? – Psixoloqlardan həyəcan siqnalı

Valideynlər imtahanda zəif nəticə göstərən övladlarını necə məhv edirlər? – Psixoloqlardan həyəcan siqnalı

İmtahan  zamanı  şagirdlərə   zərbə vuran  səbəblər

İmtahan zamanı şagirdlərə zərbə vuran səbəblər

Psixoloqdan abituriyent valideynlərinə ÇAĞIRIŞ: “Göstərdiyiniz təzyiq övladınızı uğursuzluğa aparır”

Psixoloqdan abituriyent valideynlərinə ÇAĞIRIŞ: “Göstərdiyiniz təzyiq övladınızı uğursuzluğa aparır”

Dövlət İmtahan Mərkəzi Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının magistraturalarına qəbul imtahanını keçirəcək

Dövlət İmtahan Mərkəzi Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının magistraturalarına qəbul imtahanını keçirəcək

Uşağı hələ də danışmayan VALİDEYNLƏRİN DİQQƏTİNƏ

Uşağı hələ də danışmayan VALİDEYNLƏRİN DİQQƏTİNƏ

Kəkələmə tam müalicə olunurmu?

Kəkələmə tam müalicə olunurmu?

Psixoloqa gedənlərin NƏZƏRİNƏ: bu sənədləri tələb edin!

Psixoloqa gedənlərin NƏZƏRİNƏ: bu sənədləri tələb edin!

Uğurlu Şagird Olmaq Üçün...

Uğurlu Şagird Olmaq Üçün...

Televizor asılılığı uşaqlara necə təsir göstərir? - VALİDEYNLƏRİN NƏZƏRİNƏ!

Televizor asılılığı uşaqlara necə təsir göstərir? - VALİDEYNLƏRİN NƏZƏRİNƏ!

Uşaq ikən aldığımız travmalar şəxsiyyətimizə necə təsir edir? - PSİXOLOQ rəyi

Uşaq ikən aldığımız travmalar şəxsiyyətimizə necə təsir edir? - PSİXOLOQ rəyi

İmtahan stressinin psixoloji xüsusiyyətləri - ƏLAMƏTLƏRİ NƏLƏRDİR?

İmtahan stressinin psixoloji xüsusiyyətləri - ƏLAMƏTLƏRİ NƏLƏRDİR?

İmtahan stressinin psixoloji xüsusiyyətləri

İmtahan stressinin psixoloji xüsusiyyətləri

Uşaqlar məktəbdən niyə qorxur?- Psixoloqdan valideynlərə məsləhət

Uşaqlar məktəbdən niyə qorxur?- Psixoloqdan valideynlərə məsləhət

Əsəbi uşaqları necə tərbiyə etməli?- PROBLEM

Əsəbi uşaqları necə tərbiyə etməli?- PROBLEM

Azərbaycanda ən çox rast gəlinən qan qrupu açıqlandı - Qanvermə İnstitutunun direktoru ilə MÜSAHİBƏ

Azərbaycanda ən çox rast gəlinən qan qrupu açıqlandı - Qanvermə İnstitutunun direktoru ilə MÜSAHİBƏ

Belə yanaşma abituriyentlərin stress altına girməsinə səbəb olur..Abituriyentlərə qəbul imtahanı ilə məsləhətlər

Belə yanaşma abituriyentlərin stress altına girməsinə səbəb olur..Abituriyentlərə qəbul imtahanı ilə məsləhətlər

Bir nəfər digər iki nəfərin yerinə imtahan verdi, universitetə daxil oldu - ÜSTÜ BU İL AÇILDI

Bir nəfər digər iki nəfərin yerinə imtahan verdi, universitetə daxil oldu - ÜSTÜ BU İL AÇILDI

Qərb Universitetindən yeni imtahan modeli: tələbələr üçün əhəmiyyətli dəstək

Qərb Universitetindən yeni imtahan modeli: tələbələr üçün əhəmiyyətli dəstək

Cəzadan və ya  fiziki tənbehin uşaqlarımızın psixologiyasına mənfi təsiri varmı?

Cəzadan və ya fiziki tənbehin uşaqlarımızın psixologiyasına mənfi təsiri varmı?

Test ləğv olunarsa, insanların dünyagörüşü artacaq

Test ləğv olunarsa, insanların dünyagörüşü artacaq